loading
Meme Comic Indonesia. Komunitas Meme Terbesar di Indonesia!

Beberapa Kebiasaan Yang Katanya Bisa Bikin Berat Badan Ideal

Beberapa Kebiasaan Yang Katanya Bisa Bikin Berat Badan Ideal

10 September 2018

Sebuah studi terbaru menemukan, interverensi penurunan berat badan yang didasarkan pada perubahan kebiasaan sangat efektif dalam membantu menurunkan dan mempertahankannya. Dari penelitian tersebut dapat dilihat ternyata sembilan kebiasaan berikut ini sangat berpengaruh dalam proses diet seseorang.

Pola makan

Usahakan untuk makan pada waktu yang sama setiap harinya. Orang-orang yang sukses dalam menurunkan berat badan dalam jangka panjang, sangat disiplin dalam menjaga waktu makan mereka setiap harinya.

Konsumsi lemak sehat

Pilihlah lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak ikan. Jangan lupa untuk menghindari konsumsi makanan cepat saji ya.

Jalan kaki

Agar berat badan tetap ideal, usahakan untuk berjalan kaki atau naik turun tangga sebanyak 10.000 langkah per hari.

Periksa kandungan gizi dalam makanan

Sebelum Anda membeli makanan atau cemilan yang dijual di supermarket, ada baiknya untuk memeriksa kandungan lemak, gula dan garam pada label makanan yang akan dibeli. Cobalah untuk menukar cemilan keripik dan biskuit Anda dengan aneka buah segar

Porsi makanan

Meski berat badan Anda sudah mengalami penurunan, bukan berarti Anda bebas untuk mengkonsumsi makanan apa saja apalagi dalam jumlah yang banyak. Gunakanlah piring kecil untuk makan dan cobalah meminum segelas air saat Anda merasakan lapar. Tunggu lebih kurang selama lima menit untuk memastikan apakah Anda benar-benar lapar atau tidak.

Perbanyak aktivitas

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk dan tidur adalah salah satu faktor pemicu obesitas. Aturlah waktu Anda untuk melakukan berbagai macam kegiatan yang membuat tubuh tetap aktif bergerak sepanjang hari.

Minuman Sehat

 

Perbanyaklah mengonsumsi air putih dan satu gelas kecil jus buah setiap harinya. Hindari untuk mengkonsumsi minuman manis dan bersoda.

Cara makan

Pada saat makan, lakukan gerakan makan dan mengunyah secara perlahan. Hal ini akan mengatur asupan makanan yang masuk pada tubuh.

Konsumsi sayur dan buah

Selalu konsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang banyak agar mampu menjaga berat badan tetap ideal. Selain bagus untuk diet Anda, sayuran dan buah sangat baik dalam mengurangi resiko penyakit kanker dan jantung koroner.

TULIS KOMENTAR

ARTIKEL LAINNYA

Akhirnya Ilmuan Menemukan Rahasia Makan Banyak Tapi…

Akhirnya Ilmuan Menemukan Rahasia Makan Banyak Tapi…

Bisa makan banyak tanpa takut gemuk, mungkin jadi…

Boss Edy Tetap Di PSSI Sampai 2020

Boss Edy Tetap Di PSSI Sampai 2020

Edy Rahmayadi mendapat tekanan kuat untuk mundur…

Mau Mudik? Cek Disini Untuk Waktu-Waktu Lenggang

Mau Mudik? Cek Disini Untuk Waktu-Waktu Lenggang

Apa sih yang terbayang dalam benak kalian ketika…

Jumlah Pengunjung Website MCI
Pageviews Visits
1344201 848253

KOMIK MCI TERBARU

ARTIKEL KEREN DARI MCI-ID

Motor Ditinggal Karena Mogok, Balik-Balik Ban dan…

Motor Ditinggal Karena Mogok,…

Terlibat dalam kecelakaan adalah salah satu…
Klarifikasi Koko yang Katanya Disalip Anak Pejabat…

Klarifikasi Koko yang Katanya…

Koko Ardiansyah menjadi perhatian setelah…
Curhatan Betapa Kerasnya Hidup Mia Khalifa

Curhatan Betapa Kerasnya Hidup…

MANTAN bintang film porno Mia Khalifa…
Raih Juara Kontes Kecantikan, Wanita Ini Ternyata…

Raih Juara Kontes Kecantikan,…

Seorang nenek yang sudah memiliki lima cucu…
Kenapa Sih Bengong Itu Asik

Kenapa Sih Bengong Itu Asik

Apakah teman-teman pernah merasa nyaman…
Razia Skincare Di Sekolah, Perlu Apa Nggak Sih?

Razia Skincare Di Sekolah, Perlu…

Baru-baru ini jagat maya dihebohkan dengan…
Pria Medan Rekam Aksinya Bakar Lembaran Uang Rp 50…

Pria Medan Rekam Aksinya Bakar…

Baru-baru ini, media sosial Facebook dihebohkan…
KPI Berkukuh Tetap Ingin Awasi Netflix dan Youtube

KPI Berkukuh Tetap Ingin Awasi…

Komisioner Komisi Penyiaran Indonesia (KPI)…
Bocah 9 Tahun Berhasil Buat Lebih dari 30 Gim Mobile

Bocah 9 Tahun Berhasil Buat Lebih…

Basil Okpara Jr. sepintas tak tampak berbeda…
Mantap Slur! Sekolah Di Ciamis Ini, Wajibkan Siswa-Siswinya…

Mantap Slur! Sekolah Di Ciamis…

Ada yang unik dan menarik dari proses pembelajaran…
banner ads