loading
Meme Comic Indonesia. Komunitas Meme Terbesar di Indonesia!

Beberapa Kebiasaan Yang Katanya Bisa Bikin Berat Badan Ideal

Beberapa Kebiasaan Yang Katanya Bisa Bikin Berat Badan Ideal

10 September 2018

Sebuah studi terbaru menemukan, interverensi penurunan berat badan yang didasarkan pada perubahan kebiasaan sangat efektif dalam membantu menurunkan dan mempertahankannya. Dari penelitian tersebut dapat dilihat ternyata sembilan kebiasaan berikut ini sangat berpengaruh dalam proses diet seseorang.

Pola makan

Usahakan untuk makan pada waktu yang sama setiap harinya. Orang-orang yang sukses dalam menurunkan berat badan dalam jangka panjang, sangat disiplin dalam menjaga waktu makan mereka setiap harinya.

Konsumsi lemak sehat

Pilihlah lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak ikan. Jangan lupa untuk menghindari konsumsi makanan cepat saji ya.

Jalan kaki

Agar berat badan tetap ideal, usahakan untuk berjalan kaki atau naik turun tangga sebanyak 10.000 langkah per hari.

Periksa kandungan gizi dalam makanan

Sebelum Anda membeli makanan atau cemilan yang dijual di supermarket, ada baiknya untuk memeriksa kandungan lemak, gula dan garam pada label makanan yang akan dibeli. Cobalah untuk menukar cemilan keripik dan biskuit Anda dengan aneka buah segar

Porsi makanan

Meski berat badan Anda sudah mengalami penurunan, bukan berarti Anda bebas untuk mengkonsumsi makanan apa saja apalagi dalam jumlah yang banyak. Gunakanlah piring kecil untuk makan dan cobalah meminum segelas air saat Anda merasakan lapar. Tunggu lebih kurang selama lima menit untuk memastikan apakah Anda benar-benar lapar atau tidak.

Perbanyak aktivitas

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk dan tidur adalah salah satu faktor pemicu obesitas. Aturlah waktu Anda untuk melakukan berbagai macam kegiatan yang membuat tubuh tetap aktif bergerak sepanjang hari.

Minuman Sehat

 

Perbanyaklah mengonsumsi air putih dan satu gelas kecil jus buah setiap harinya. Hindari untuk mengkonsumsi minuman manis dan bersoda.

Cara makan

Pada saat makan, lakukan gerakan makan dan mengunyah secara perlahan. Hal ini akan mengatur asupan makanan yang masuk pada tubuh.

Konsumsi sayur dan buah

Selalu konsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang banyak agar mampu menjaga berat badan tetap ideal. Selain bagus untuk diet Anda, sayuran dan buah sangat baik dalam mengurangi resiko penyakit kanker dan jantung koroner.

TULIS KOMENTAR

ARTIKEL LAINNYA

7 Alasan Kamu Harus Bangun Pagi

7 Alasan Kamu Harus Bangun Pagi

Tidak mudah untuk bangun pagi-pagi sekali. Kita…

Keuntungan Memiliki Pipi Tembem

Keuntungan Memiliki Pipi Tembem

Ada banyak keunggulan…

Perdebatan Kencing Unta Bermanfaat Atau Malah Mendatangkan…

Perdebatan Kencing Unta Bermanfaat Atau Malah Mendatangkan…

Sosmed sedang ramai dengan video Bachtiar Nasir…

Jumlah Pengunjung Website MCI
Pageviews Visits
1344201 848253

KOMIK MCI TERBARU

ARTIKEL KEREN DARI MCI-ID

4 Resolusi yang Paling Sering Menuai Kegagalan

4 Resolusi yang Paling Sering…

Akhir 2018 semakin dekat, bagaimana resolusi…
Hadiah 1,4 M Untuk Kalian Yang Bisa Hidup Setahun…

Hadiah 1,4 M Untuk Kalian Yang…

Bagi sebagian orang, smartphone sudah…
Penampakan Jalan Raya Gubeng yang Ambles Lebih dari…

Penampakan Jalan Raya Gubeng yang…

Ruas Jalan Raya Gubeng, Surabaya, yang merupakan…
Pemotongan Nisan Salib di Makam Purbayan Kotagede,…

Pemotongan Nisan Salib di Makam…

Nisan salib di makam seorang warga bernama…
Fadli Zon: Bahar Smith Ditahan, Bukti Kriminalisasi…

Fadli Zon: Bahar Smith Ditahan,…

 Habib Bahar bin Smith ditetapkan…
Mengandung Wik Wik Wik Wik Wik, Jangan Pernah Mainkan…

Mengandung Wik Wik Wik Wik Wik,…

Tidak semua game diperuntukkan untuk anak-anak.…
Kisah Pria jadi Saksi Pernikahan Mantannya. Lama Sih…

Kisah Pria jadi Saksi Pernikahan…

Bicara soal putus cinta, memang terasa menyakitkan.…
7 Hal Tak Terduga yang Sebenarnya Bisa Kita Makan

7 Hal Tak Terduga yang Sebenarnya…

semakin berkembangnya teknologi, ada beberapa…
Kenapa Sih Kita Suka Ngilu Kalau Denger Suara Gesekan?

Kenapa Sih Kita Suka Ngilu Kalau…

Kebanyakan orang akan merasa terganggu atau…
Tips Libur Natal Dan Tahun Baru Tanpa Khawatir Soal…

Tips Libur Natal Dan Tahun Baru…

Momen paling menyenangkan dalam hidup, salah…
banner ads