loading
Meme Comic Indonesia. Komunitas Meme Terbesar di Indonesia!

Beberapa Kebiasaan Yang Katanya Bisa Bikin Berat Badan Ideal

Beberapa Kebiasaan Yang Katanya Bisa Bikin Berat Badan Ideal

10 September 2018

Sebuah studi terbaru menemukan, interverensi penurunan berat badan yang didasarkan pada perubahan kebiasaan sangat efektif dalam membantu menurunkan dan mempertahankannya. Dari penelitian tersebut dapat dilihat ternyata sembilan kebiasaan berikut ini sangat berpengaruh dalam proses diet seseorang.

Pola makan

Usahakan untuk makan pada waktu yang sama setiap harinya. Orang-orang yang sukses dalam menurunkan berat badan dalam jangka panjang, sangat disiplin dalam menjaga waktu makan mereka setiap harinya.

Konsumsi lemak sehat

Pilihlah lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak ikan. Jangan lupa untuk menghindari konsumsi makanan cepat saji ya.

Jalan kaki

Agar berat badan tetap ideal, usahakan untuk berjalan kaki atau naik turun tangga sebanyak 10.000 langkah per hari.

Periksa kandungan gizi dalam makanan

Sebelum Anda membeli makanan atau cemilan yang dijual di supermarket, ada baiknya untuk memeriksa kandungan lemak, gula dan garam pada label makanan yang akan dibeli. Cobalah untuk menukar cemilan keripik dan biskuit Anda dengan aneka buah segar

Porsi makanan

Meski berat badan Anda sudah mengalami penurunan, bukan berarti Anda bebas untuk mengkonsumsi makanan apa saja apalagi dalam jumlah yang banyak. Gunakanlah piring kecil untuk makan dan cobalah meminum segelas air saat Anda merasakan lapar. Tunggu lebih kurang selama lima menit untuk memastikan apakah Anda benar-benar lapar atau tidak.

Perbanyak aktivitas

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk dan tidur adalah salah satu faktor pemicu obesitas. Aturlah waktu Anda untuk melakukan berbagai macam kegiatan yang membuat tubuh tetap aktif bergerak sepanjang hari.

Minuman Sehat

 

Perbanyaklah mengonsumsi air putih dan satu gelas kecil jus buah setiap harinya. Hindari untuk mengkonsumsi minuman manis dan bersoda.

Cara makan

Pada saat makan, lakukan gerakan makan dan mengunyah secara perlahan. Hal ini akan mengatur asupan makanan yang masuk pada tubuh.

Konsumsi sayur dan buah

Selalu konsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang banyak agar mampu menjaga berat badan tetap ideal. Selain bagus untuk diet Anda, sayuran dan buah sangat baik dalam mengurangi resiko penyakit kanker dan jantung koroner.

TULIS KOMENTAR

ARTIKEL LAINNYA

Sosok Pak Eko, Polisi yang Jago Lempar Cangkul hingga…

Sosok Pak Eko, Polisi yang Jago Lempar Cangkul hingga…

Sosok AKP Eko Hari Cahyono viral di media sosial…

5 Ketakutan Cowok Ketika HPnya Dipinjem Pacar

5 Ketakutan Cowok Ketika HPnya Dipinjem Pacar

Dalam sebuah hubungan romansa, biasanya kedua belah…

5 Politisi Yang Sering Dijadiin Meme

5 Politisi Yang Sering Dijadiin Meme

Tahun 2017 tinggal menghitung hari lagi. Udah banyak…

Jumlah Pengunjung Website MCI
Pageviews Visits
1344201 848253

KOMIK MCI TERBARU

ARTIKEL KEREN DARI MCI-ID

Sisa Air Mandi Idol Dijual 12 Juta/Botol

Sisa Air Mandi Idol Dijual 12…

Jepang memang terkenal sebagai negara yang…
Tidak Jorok! Mandi Sekali Sehari Ternyata Menyehatkan

Tidak Jorok! Mandi Sekali Sehari…

Mandi dua kali sudah jadi kebiasaan…
China Terapkan Hadiah Rp 1 M Jika Laporkan Konten…

China Terapkan Hadiah Rp 1 M Jika…

Dari dulu Indonesia selalu berperang dengan…
Punya Pacar Kasar, Kok Masih Bertahan?

Punya Pacar Kasar, Kok Masih Bertahan?

unya pacar kasar, entah main tangan atau…
Inilah Alasan Kenapa Kamu Beruntung Tidak Sekolah…

Inilah Alasan Kenapa Kamu Beruntung…

Percaya tidak percaya, pendidikan di Indonesia…
5 Hal Yang Kita Sering Lakukan Ketika Jam Kosong Di…

5 Hal Yang Kita Sering Lakukan…

Jam pelajaran paling disukai semua murid,…
Triout, Malware Mengerikan yang Menyamar Jadi VPN

Triout, Malware Mengerikan yang…

Pembuat malware punya banyak cara…
Tidak Cuma Dipukuli, Cleaning Service Ini Juga Bakal…

Tidak Cuma Dipukuli, Cleaning…

Seorang pekerja cleaning service SMPN Galesong…
Kenapa Sih Banyak Murid Menentang Guru?

Kenapa Sih Banyak Murid Menentang…

Pada Oktober 2018, seorang siswa SMAN 7…
Punya Rambut Panjang Sampai Kaki, Perempuan Ini Tidak…

Punya Rambut Panjang Sampai Kaki,…

Kebanyakan orang tak tahan kalau tidak keramas atau…
banner ads