loading
Meme Comic Indonesia. Komunitas Meme Terbesar di Indonesia!

Berapa Banyak Air yang Perlu Manusia Minum Setiap Hari?

Berapa Banyak Air yang Perlu Manusia Minum Setiap Hari?

08 November 2018

Manfaat air minum sangatlah besar bagi tubuh. Air menjadi salah satu zat makro esensial dan berperan penting dalam fungsi fisiologis tubuh, karena berbagai organ dalam tubuh seperti ginjal, otak, dan otot mengandung 70 hingga 80 persen air.

Prof. Ivan Tack, chairman Department of Medical Physiology di Toulouse School of Medicine, Paul Sabatier University, Prancis, mengungkapkan ada beberapa risiko penyakit yang akan muncul bila seseorang kurang minum.

“Salah satu risiko dari low drinker adalah terkena batu ginjal,” kata Tack dalam acara Konferensi Pers 2nd Indonesian Hydration & Health Conference (IH2C) yang diadakan di Gedung Indonesian Medical Education and Research Institute Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (IMERI FKUI), Jakarta, Rabu (7/11).

SeIain itu, ia juga mengatakan, kurang minum dapat meningkatkan risiko infeksi kandung kemih terutama pada wanita.

Prof. Budi Wiweko, Ketua Indonesian Hydration Working Group, menambahkan bahwa sering kurang minum dapat meningkatkan risiko terkena penyakit gagal ginjal, kencing manis, dan penyakit kardiovaskular.

Untuk mencegah penyakit yang timbul akibat kurang minum, Tack menyampaikan berapa banyak minimal air yang perlu diminum oleh orang dewasa. “Minum air paling sedikit dua liter atau delapan gelas bagi orang dewasa dapat membantu mencegah penyakit batu ginjal, infeksi kandung kemih, dan dapat membatasi perkembangan dari penyakit ginjal akut,” katanya

Meski anjuran standar air minum yang sebaiknya dikonsumsi adalah dua liter air, jumlah tersebut bisa berubah sesuai dengan keadaan kesehatan, pekerjaan, umur, dan faktor lainnya.

Budi mengatakan, menurut hasil riset yang dilakukan pada ibu hamil di Jakarta, Surabaya, dan Yogyakarta, ibu hamil membutuhkan kurang lebih 2,5 liter air setiap harinya atau 500 mililiter lebih banyak daripada anjuran orang dewasa.

“Untuk apa? Untuk produksi air ketuban. Ibunya harus minum yang cukup,” kata Budi dalam penjelasannya. Pada ibu menyusui, air yang dibutuhkan adalah 2,7 sampai 2,8 liter atau dilebihkan tiga gelas dari anjuran biasanya.

Selain ibu menyusui, orang yang memiliki pekerjaan yang menuntut aktivitas fisik yang tinggi, bekerja di bawah cuaca panas atau bekerja di ruangan yang kering seperti ruangan ber-AC, juga membutuhkan air lebih banyak.

“Tergantung dari aktivitas, bila Anda banyak bekerja di bawah terik matahari, maka jumlah kebutuhan air akan meningkat,” kata Prof. Stavros A. Kavouras, Associate Professor di University of Arkansas, AS.

Kavouras mengatakan, sebenarnya tidak ada standar berapa banyak air minum yang diperlukan oleh orang-orang yang bekerja dalam kondisi seperti di atas. Untuk menentukan seberapa banyak air yang dibutuhkan, maka orang-orang yang banyak melakukan aktivitas fisik atau bekerja dalam kondisi panas dan kering perlu memantau urinenya. 

Semakin gelap warna urine, berarti jumlah air yang diminum harus ditambah. Selain itu, tanda lain yang menunjukkan tubuhmu kekurangan air adalah kulit dan bibir yang menjadi kering.

TULIS KOMENTAR

ARTIKEL LAINNYA

Mie Spesial Pake Telor Menggugah Selera

Mie Spesial Pake Telor Menggugah Selera

Sekarang sedang musim hujan. kadang kalau musim…

Revisi UU ITE. Penyebar Hoax Bakal Ditangkep?

Revisi UU ITE. Penyebar Hoax Bakal Ditangkep?

Undang-Undang (UU) Nomor 11 Tahun 2008 tentang…

Jenis CV Yang Disukai HRD

Jenis CV Yang Disukai HRD

Pertama-tama, gue mau mengucapkan bagi kalian yang…

Jumlah Pengunjung Website MCI
Pageviews Visits
1344201 848253

KOMIK MCI TERBARU

ARTIKEL KEREN DARI MCI-ID

Kisah sedih Usma, kiosnya ludes dijarah para perusuh…

Kisah sedih Usma, kiosnya ludes…

Aksi 22 Mei menyisakan banyak cerita tak…
5 Bahaya Jika Buka Puasa, Gorengan TEROOOS!

5 Bahaya Jika Buka Puasa, Gorengan…

Alih-alih berburu gorengan saat menjelang…
Bucin to The MAX! Rela Digampar 52 Kali Karena Nggak…

Bucin to The MAX! Rela Digampar…

Tiap tanggal 14 Februari mungkin diperingati…
Kominfo Yakin Batasi Medsos Efektif Tangkal Hoaks.…

Kominfo Yakin Batasi Medsos Efektif…

Menkominfo Rudiantara meyakini…
Respect! Meskipun Motornya Dicuri, Mamang Ojol Ini…

Respect! Meskipun Motornya Dicuri,…

Kisah luar biasa datang dari driver ojek…
Sisi Lain Di Balik Ricuh 22 Mei

Sisi Lain Di Balik Ricuh 22 Mei

Setelah Komisi Pemilihan Umum (KPU) menyatakan…
Sampai Kapankah Sosmed Dibatasi Pemerintah?

Sampai Kapankah Sosmed Dibatasi…

Kita sama-sama menyadari kalau medsos seperti…
3 Bahaya Pakai VPN Buat Ngakalin Yang Diblokir

3 Bahaya Pakai VPN Buat Ngakalin…

Pengamat keamanan siber Alfons Tanujaya…
Wow! Aksi 22 Mei Jadi Objek Selfie Anak SMA

Wow! Aksi 22 Mei Jadi Objek Selfie…

Aksi 22 Mei berhasil menarik perhatian seluruh…
Suara Fals Saat Karaoke, 2 Pria Digebukin

Suara Fals Saat Karaoke, 2 Pria…

Bernyanyi adalah hal yang boleh dilakukan…
banner ads