loading
Meme Comic Indonesia. Komunitas Meme Terbesar di Indonesia!

Makan Banyak Tapi Tetep Ceking, Ini Anugerah Atau Kutukan?

Makan Banyak Tapi Tetep Ceking, Ini Anugerah Atau Kutukan?

11 October 2017

Kita semua punya temen yang makannya banyak banget, doyan ngemil, rakus, tapi badannya tetep cungkring. Sampe sering diledekin sama orang-orang karena saking rakusnya tapi tetep kurus, diledekin cekinglah, cungkringlah, kena kutukanlah. Ada yang punya temen kayak gitu? atau mungkin lo sendiri yang ngalamin itu? 

Beberapa dari kalian pasti pernah denger tentang istilah ECTOMORPH, apa sih itu? 

Buat yang belum ngerti apa itu ECTOMORPH, cekidot...

Body ectomorph adalah orang yang memiliki bentuk tubuh yang kurus dengan struktur tulang yang lebih kecil dari kebanyakan orang. Tipe tubuh jenis ini, memiliki lemak yang sangat sedikit, dan kurang memiliki kemampuan untuk menyimpan lemak dalam jumlah yang banyak. Ectomorph bisa dengan mudah menurunkan berat badan dan mempunyai kandungan lemak rendah. Akan tetapi, tubuh ectomorph harus berjuang keras jika ingin menambah berat badannya agar terlihat lebih ideal.

Eittss... Tapi jangan kecil hati dulu bro, gak ada hal gak mungkin kan di dunia ini. Satu-satunya cara tepat untuk orang kurus agar jadi gemuk adalah mengembangkan ukuran otot, karena orang kurus udah gak bisa menyimpan lemak. Kalo dipaksa makan lemak terus, lama-lama bisa kolesterol katanya. 

Nih cara tepat untuk menambah berat badan bagi orang yg memiliki tubuh ectomorph...

1. Menambah Asupan Kalori

Tipe ectomorph harus nambah asupan kalori lebih banyak buat menambah berat badan. Nambah kalori berarti harus makan lebih sering. Kalau orang pada umumnya membatasi jumlah karbohidrat waktu mereka diet, tubuh ectomorph harus mengonsumsi lebih banyak kalori setiap hari. Komposisi yang dianjurkan untuk nambah berat badan pada tipe ectomorph adalah 50% protein, 30% karbohidrat dan 20% lemak.

2. Jangan Begadang 

Cara nambah berat badan bagi tubuh ectomorph selanjutnya adalah, tidur cukup! Tubuh mengalami perkembangan optimal saat lo sedang tidur. Ketika kalian tidur, kalian melepaskan hormon pertumbuhan alami yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot yang rusak selama lo latihan. Tidur cukup 8-10 jam di malam hari dapat membantu meningkatkan berat badan kalian. Sebaliknya, semakin sedikit waktu tidur lo, semakin kecil kemungkinan berat badan lo nambah.

3. Latihan Beban

Sebagian besar dari kalian mungkin udah pernah melakukan latihan beban untuk menambah berat badan. Namun latihan lo gak juga berhasil. Bisa aja latihan yang lo lakukan kurang tepat. Latihan compound seperti squat adalah latihan yang baik dilakukan untuk tubuh ectomorph. Latihan compound memungkinkan persendian dan otot kalian terlatih secara bersamaan. Saat berlatih squat misalnya, lo bisa melatih otot pinggul, lutut, dan engkel secara bersamaan. Push up dan bench press juga bisa menjadi cara menambah berat badan yang baik bagi tubuh ectomorph. Latihan ini berguna untuk perkembangan otot dada dan lengan.

4. Kurangi Olahraga Yang Banyak Memakan Energi

Ingat bro, kalo energi yang kita gunakan dalam beraktivitas itu berasal dari kalori yang kita konsumsi. Jadi kalo kita terlalu sering olahraga yang terlalu menguras energi, maka kalori yang seharusnya digunakan otot agar mengembang malah habis untuk berlari, lompat, atau renang. Jadinya ya percuma gak bakal bisa gemuk. Olah raga yang menguras banyak energi misalnya sepak bola, futsal, badminton, renang, basket, volley, dll.

5. Berhentilah Merokok

Nikotin dan Tar adalah kandungan terbesar dalam rokok yang dapat menghambat tubuh untuk menjadi gemuk. Cobalah berhenti merokok, dan gantilah kebiasaan merokok dengan ngemil, ngemut permen, atau ngemut yang lainnya. *iykwim

.

.

.

Nah, kalo lo ngerasa udah makan banyak banget tapi gak gemuk-gemuk. Berarti lo termasuk tipe body Ectomorph, dan harus nyobain tips-tips di atas.

Dan pesan terpentingnya adalah KETEGASAN & KEDISPILINAN. Percuma tuh kalo udah tau dan udah ngelakuin sesuai dengan list yang ada di atas, tapi gak disiplin sama diri sendiri, maksudnya jadwal olahraga gak teratur, terlalu fokus sama kerjaan sampai lupa istirahat, terlalu fokus mikirin mantan atau gebetan sampe kurang tidur, kan jadi sia - sia tuh...

Betul?

TULIS KOMENTAR

ARTIKEL LAINNYA

3 Kesalahan Dalam Pendidikan Kita

3 Kesalahan Dalam Pendidikan Kita

Dunia pendidikan Indonesia masih banyak masalah,…

Spesies-Spesies Manusia Menyebalkan Selama Ramadhan

Spesies-Spesies Manusia Menyebalkan Selama Ramadhan

Di kehidupan kita yang mulai serba modern ini,…

Artis Meme Teratas Saat Ini
Posisi Point
1. Iqbal Suherman 491
2. Andika Confucius Pangestu 372
3. Mochammad Setiawan 286
Lihat Leaderboard » Leaderboard di-update setiap 30 menit.
Jumlah Pengunjung Website MCI
Pageviews Visits
1344201 848253

KOMIK MCI TERBARU

spinner

ARTIKEL KEREN DARI MCI-ID

Ketika Penjahat Lebih Tenar Dari Pahlawannya

Ketika Penjahat Lebih Tenar Dari…

Berbicara mengenai antagonis dalam film,…
5 Moment Tak Terlupakan Ketika SD

5 Moment Tak Terlupakan Ketika…

Ada banyak hal yang tak terlupakan ketika…
Yang Diharapkan Seorang Ayah Pada Anak Lelakinya

Yang Diharapkan Seorang Ayah Pada…

Setiap ayah di muka bumi ini pasti selalu…
Di Dalam Dompet Suami Yang Tebal, Terdapat Istri Yang…

Di Dalam Dompet Suami Yang Tebal,…

Ada peribahasa gini: "Di dalam dompet…
Dari Asep Domba Sampe Asep Laptop

Dari Asep Domba Sampe Asep Laptop

Gegara sering nyuri domba, asep dipanggil…
Alasan Masih Suka Nonton Anime, Meskipun Umur Udah…

Alasan Masih Suka Nonton Anime,…

Pernah nggak lo ngalamin gini, lagi nonton…
Dunia Anime Yang Kalian Ga Akan Mau Hidup Disana

Dunia Anime Yang Kalian Ga Akan…

Banyak sekali berseliweran weebs jaman now…
Cara Sadis Buat Balas Dendam Ke Mantan Yang Selingkuh

Cara Sadis Buat Balas Dendam Ke…

Berani jatuh cinta, berarti harus berani…
5 Kasus Wanita Memperkosa Pria

5 Kasus Wanita Memperkosa Pria

Biasanya, laki-laki yang memperkosa wanita.…
Uniknya Rumah Makan Padang

Uniknya Rumah Makan Padang

Rumah makan yang unik pasti bakalan mengundang…
banner ads