Makin kesini makin banyak teman-teman kita yang perutnya buncit yah, atau mungkin lo sendiri yang perutnya buncit? Padahal masih muda dan single tapi peut udah kayak bapak-bapak, wah itu dilema banget guys. Apalagi kalau cewek, udah pasti bikin galau banget, secara cewek kan pengennya punya badan yang langsing bak gitar spanyol.

Ada 5 kebiasaan bagus nih bro yang harus kalian coba supaya terhindar dari lemak. Cekidot...

-Bikin catatan makanan

Bikin catatan makanan bisa lo jadiin kebiasaan, nih. Catatan makanan di sini bukan berarti jumlah kalori atau gula yang terkandung dalam makanan. Tapi mencatat makanan apa saja yang udah kita makan selama satu hari. Kasih juga perkiraan waktu makannya

“Menyimpan catatan makanan adalah cara terbaik untuk pemula untuk mendapatkan pegangan apa yang dia makan setiiap hari,” kata Shelby Starnes, pakar nutrisi yang membantu binaragawan mengikuti kompetisi.

Dari catatan makanan tersebut bisa dilihat pola kita mengkonsumsi makanan. "Bisa jadi seseorang bertumpuk lemak karena terlalu banyak dan kurang makan," Starnes.

-Banyakin minum air mineral

Dua liter setiap hari adalah batas minimal. Tapi, Anda juga perlu menambah minum sekitar 500 ml setiap 30 menit setelah melakukan olahraga. Kalau nggak gitu, lo bisa dehidrasi. 

-Harus menguyah makanan

Cobalah untuk menguyah makanan sampai halus. Coba deh lebih perlahan waktu ngunyah makanan hingga kecil sampai lembut sebelum ditelan. Semakin perlahan lo makan, bakal lebih banyak waktu otak buat mengenali rasa kenyang.

-Jangan lupa sarapan

Sebuah studi tahun 2013 yang dipublikasikan di jurnal Appetite menemukan sarapan sebelum berolahraga dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Karena tanpa sarapan, otak nggak akan bekerja dengan baik.

-Rajin olahraga

Kalau yang ini juga wajib banget lo lakuin bro, olahraga yang bersifat cardio. Kalau lebih suka olahraga bersifat aerobik sah-sah aja. Cuma pastikan latihannya imbang dengan olahraga cardio.  

Gimana? tertarik buat praktekin gak? penampilan itu penting banget gaes, apalagi buat kalian yang masih muda. Selain penampilan, dari segi kesehatan perut buncit juga gak baik untuk kesehatan lo.